PravadaNews – Minuman untuk diet juga tak kalah penting lho dalam program diet. Sebab, mengonsumsi minuman yang tepat juga bagian dari kebiasaan kecil yang bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus mempertahankan pola makan sehat.
Tanpa disadari, minuman sehari-hari bisa menyumbang cukup banyak kalori dan memengaruhi keberhasilan penurunan berat badan.
Karena itu, penting untuk mengetahui jenis minuman untuk diet yang benar-benar membantu, bukan justru menghambat.
Melansir dari Alodokter, Berbagai minuman yang bermanfaat saat menjalani diet, tubuh tetap membutuhkan asupan cairan yang cukup untuk menjaga fungsi penting, seperti mengatur suhu tubuh, membantu proses pencernaan, dan mendukung pembakaran energi.
Baca Juga: Penyebab Bayi Menangis dan Mengatasinya
Selain itu, rasa kenyang yang cukup dan kadar gula darah yang stabil juga berperan dalam mencegah keinginan makan berlebihan.
Guna mengoptimalkan hal inilah, kamu perlu memerhatikan kandungan kalori, gula tambahan, serta manfaat nutrisi saat memilih minuman untuk diet.
Berikut beberapa pilihan yang dapat mendukung program diet:
- Air putih
Air putih merupakan pilihan utama dalam diet sehat. Selain mencegah dehidrasi, minum air putih sebelum atau di antara waktu makan dapat membantu mengurangi keinginan makan berlebih.
Mengganti minuman manis dengan air putih juga efektif menurunkan total asupan kalori harian lho.
- Teh hijau
Teh hijau mengandung antioksidan, termasuk katekin, yang dapat membantu meningkatkan pembakaran energi dalam tubuh. Meski efeknya tidak besar, konsumsi rutin tanpa tambahan gula tetap bermanfaat sebagai bagian dari pola hidup sehat.
- Infused water
Infused water adalah air mineral yang diberi potongan buah atau sayur, seperti lemon, mentimun, atau stroberi.
Minuman ini rendah kalori dan bisa membantu meningkatkan jumlah cairan yang diminum setiap hari karena rasanya lebih segar.
Namun, kandungan vitaminnya tidak sebanyak buah utuh, sehingga tidak bisa dijadikan sumber nutrisi utama ya.
- Minuman serat
Tahukah kamu bahwa minuman yang mengandung serat, seperti psyllium husk atau oat, dapat memperlambat pengosongan lambung sehingga rasa kenyang bertahan lebih lama? Ini dapat membantu mengontrol porsi makan, makanya cocok dijadikan minuman untuk diet.
Meski demikian, minuman serat sebaiknya tidak menggantikan asupan serat dari makanan alami, seperti sayur dan buah.
