PravadaNews – Agar Anda tetap percaya diri saat menjalani ibadah dan aktivitas sehari-hari, begini cara menghilangkan bau mulut saat puasa.
Mulut cenderung terasa lebih kering karena tidak ada asupan makanan dan minuman selama beberapa jam ketika berpuasa. Akibatnya, napas bisa terasa kurang segar.
Melansir dari laman Alodokter, bau mulut saat puasa umumnya terjadi karena produksi air liur menurun. Air liur berperan penting menjaga kebersihan mulut dengan membantu menghambat pertumbuhan bakteri.
Ketika mulut menjadi kering, bakteri lebih mudah berkembang dan menghasilkan aroma tidak sedap, sehingga cara menghilangkan bau mulut saat puasa menjadi solusi yang banyak yang dicari.
Baca Juga: Kelapa Muda Merah Janji Khasiat Tradisional
Cara Menghilangkan Bau Mulut Saat Puasa
Berikut ini adalah beberapa cara menghilangkan bau mulut saat puasa agar napas tetap segar selama menjalani ibadah:
- Membersihkan gigi dan mulut secara rutin
Menyikat gigi setelah sahur dan sebelum tidur membantu membersihkan sisa makanan yang dapat memicu bau mulut. Saat menyikat gigi, pastikan seluruh permukaan gigi dibersihkan secara merata.
Jangan lupa membersihkan lidah juga, ya. Bagian lidah sering menjadi tempat menumpuknya bakteri yang dapat menimbulkan bau mulut saat puasa jika tidak dibersihkan dengan baik.
- Menggunakan benang gigi
Selain menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi juga penting. Flossing membantu mengangkat sisa makanan yang terselip di antara gigi dan tidak terjangkau oleh sikat gigi.
Jika sisa makanan dibiarkan menumpuk, bakteri bisa berkembang dan menyebabkan napas menjadi kurang segar. Dengan flossing secara rutin, cara menghilangkan bau mulut saat puasa bisa menjadi lebih efektif.
- Menggunakan obat kumur
Berkumur menggunakan obat kumur setelah menyikat gigi dapat membantu menyegarkan napas. Pilih obat kumur yang tidak mengandung alkohol agar mulut tidak terasa semakin kering.
Obat kumur juga membantu mengurangi jumlah bakteri di dalam rongga mulut. Dengan begitu, bau mulut saat puasa dapat lebih mudah dicegah.
- Memperbanyak minum air putih
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh merupakan salah satu cara menghilangkan bau mulut saat puasa yang penting. Saat sahur dan berbuka, usahakan minum air putih yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi. Anda bisa memanfaatkan pembagian 2–4–2, yaitu 2 gelas air saat berbuka puasa, 4 gelas air di malam hari hingga menjelang tidur, dan 2 gelas air saat sahur.
Mulut yang cukup lembap akan membantu menekan pertumbuhan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, air putih juga membantu membersihkan sisa makanan di dalam mulut.
- Mengonsumsi makanan kaya serat
Menambahkan buah dan sayur saat sahur dan berbuka juga bisa membantu menjaga kesegaran napas. Makanan berserat membutuhkan proses mengunyah yang lebih lama sehingga dapat membantu membersihkan rongga mulut.
Selain baik untuk pencernaan, buah dan sayur juga membantu mengurangi penumpukan sisa makanan di gigi. Kebiasaan ini dapat mendukung cara menghilangkan bau mulut saat puasa secara alami.
