PravadaNews – Cara meredakan pusing kepala ada beragam, baik melalui perawatan sederhana maupun penggunaan obat-obatan. Berbagai cara ini dapat dilakukan sebagai pertolongan pertama agar pusing segera mereda dan membuat Anda kembali beraktivitas.
Pusing merupakan keluhan yang ditandai dengan rasa seperti melayang, berputar, atau ingin pingsan. Keluhan ini dapat dialami oleh siapa saja dan gejala yang dirasakan akan berbeda antara satu orang dengan yang lainnya.
“Pusing kepala dapat terjadi di kepala sebelah kiri mau pun di seluruh bagian kepala,” tulis Alodokter, dikutip Senin (20/7/2026).
Pusing dapat terjadi akibat kurang tidur atau adanya tekanan berlebih pada kepala. Namun, beberapa kondisi lain, seperti rendahnya kadar magnesium di dalam tubuh, vertigo, dan dehidrasi, juga bisa menyebabkan pusing. Untuk mengatasinya, ada berbagai cara meredakan pusing kepala yang mudah untuk dilakukan.
Beberapa Cara Meredakan Pusing Kepala
Cara meredakan pusing kepala pertama-tama dapat dilakukan secara mandiri di rumah. Penanganan yang tepat perlu dilakukan agar keluhan pusing yang muncul dapat mereda dengan cepat.
Berikut ini adalah beberapa cara meredakan pusing kepala yang dapat dilakukan:
- Mengurangi tekanan pada kepala
Cara meredakan pusing kepala yang sederhana adalah dengan mengurangi tekanan pada kepala.
Tekanan yang dimaksud bisa berupa penggunaan bandana atau ikat rambut yang terlalu kencang, maupun penggunaan topi atau helm yang terlalu lama.
Dengan melepaskan berbagai benda tersebut, tekanan di kepala tentunya akan berkurang dan keluhan pusing pun akan mereda.
- Memperbanyak minum air putih
Pusing kepala bisa menjadi tanda bahwa Anda mengalami dehidrasi. Umumnya, pusing akibat dehidrasi akan disertai dengan beberapa keluhan lain, misalnya lemas, mudah lelah, dan kehausan berlebih.
Dengan mengonsumsi air putih setidaknya 8 gelas sehari, berbagai gejala dehidrasi, termasuk pusing, pun dapat diatasi.
- Mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium
Keluhan pusing kepala juga bisa menjadi tanda bahwa tubuh memiliki kadar magnesium yang rendah.
Cara meredakan pusing kepala yang bisa dilakukan tentunya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung magnesium.
Peran magnesium sendiri dalam meredakan pusing adalah dengan menurunkan kadar senyawa kimia yang menyebabkan pusing, serta mencegah penyempitan pembuluh darah.
Perlu diketahui bahwa magnesium tidak diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkan asupan nutrisi ini, Anda perlu mengonsumsi makanan kaya akan magnesium, seperti bayam, sawi, ikan tuna, kedelai, pisang, dan alpukat.
- Mencukupi waktu tidur
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat menyebabkan seseorang mengalami stres. Kondisi stres menyebabkan tubuh mengeluarkan hormon stres dan dipaksa berada dalam kondisi siaga.
Nah, istirahat atau tidur yang cukup sebanyak 7-9 jam sehari mampu menurunkan kadar stres dan membuat tubuh menjadi lebih rileks. Dengan melakukan cara meredakan pusing kepala ini, keluhan pusing pun bisa berkurang.
