PravadaNews – Kekayaan nutrisi alpukat membawa banyak manfaat untuk ibu yang sedang menyusui. Jadi, tidak heran jika buah yang lezat ini sering direkomendasikan untuk ibu yang baru melahirkan.
Tahukah Busui? Selama 24 jam, tubuh Busui terus-menerus memproduksi ASI sehingga menghabiskan lebih banyak energi. Inilah yang membuat hampir semua ibu menyusui lebih mudah lapar.
Melansir dari laman Alodokter, alpukat merupakan buah yang dikemas dengan nutrisi penghasil energi, sehingga sangat cocok untuk ibu menyusui.
Baca Juga: Pengaruh Kista pada Kesuburan Wanita
Namun, tidak hanya itu. Karena dapat menyumbang banyak energi untuk tubuh, alpukat juga bisa meningkatkan produksi ASI secara tidak langsung.
Sederet Manfaat Alpukat untuk Ibu Menyusui
Alpukat mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh Busui, seperti lemak, protein, karbohidrat, serta vitamin dan mineral.
Selain memberi energi, masih banyak manfaat alpukat yang bisa Busui peroleh, di antaranya:
- Mendukung Produksi ASI
Seperti yang sudah disebutkan sebelumnya, alpukat bisa mendukung produksi ASI karena kaya akan lemak sehat dan kalori, sehingga baik untuk mencukupi nutrisi harian dan menambah energi Busui.
Meski begitu, tak hanya alpukat yang bisa dijadikan andalan untuk meningkatkan produksi ASI lho. Busui juga bisa bisa perbanyak istirahat, minum banyak air, dan sesekali melakukan pijat laktasi.
- Membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan
Karena mengandung lemak, tak jarang alpukat dikira sebagai penyebab naiknya berat badan. Makanya, buah ini sering dihindari oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan, tak terkecuali ibu yang baru saja melahirkan. Padahal, lemak yang terkandung pada buah alpukat ini adalah lemak baik lho.
Selain itu, buah dengan nama latin Persea americana ini juga kaya akan serat. Perpaduan serat dan lemak baik dalam alpukat membuat perut kenyang lebih lama.
Sehingga, bisa mengurangi pemasukan kalori dalam sehari. Hal ini akan membantu Busui dalam menurunkan berat badan.
- Mengontrol tekanan darah
Setelah melahirkan dan mengurus Si Kecil, emosi Busui bisa jadi tak menentu akibat ketidakstabilan hormon yang berbaur dengan rasa lelah.
Hal ini mungkin saja menyebabkan tekanan darah Busui menjadi tinggi, apalagi jika Busui juga menggunakan KB setelah melahirkan.
Nah, untuk mencegah ini terjadi, Busui bisa mengonsumsi buah alpukat yang kaya akan kalium. Bahkan, kalium dalam alpukat lebih banyak dari pisang yang lebih dahulu terkenal tinggi kalium.
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi makanan yang tinggi kalium dapat menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, manfaat kalium tidak hanya itu saja ya. Kalium juga dibutuhkan tubuh untuk menunjang kinerja sel, termasuk saraf dan otot, serta menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Kalium juga bisa meredakan nyeri dan kram otot akibat rutinitas menyusui bayi seharian penuh.
