PravadaNews – Bagi yang sedang menjalani program penurunan berat badan, ada beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet.
Ini dilakukan agar asupan makanan yang sehat dan bernutrisi tetap tercukupi sehingga berat badan ideal tercapai dan kesehatan tetap terjaga.
“Kunci utama keberhasilan dari menurunkan berat badan adalah membatasi dan memerhatikan asupan makanan yang dikonsumsi,” tulis Alodokter dikutip Minggu (5/7/2026).
Ini karena makan secara berlebihan bisa membuat penurunan berat badan yang diinginkan tidak tercapai.
Belum lagi jika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori, gula, karbohidrat, dan lemak jenuh. Penurunan berat badan yang diinginkan pun bisa menjadi sulit, karena makanan tersebut merupakan bagian dari jenis makanan yang harus dihindari saat diet.
Baca Juga: 5 Tanda Retinoblastoma pada Anak yang Wajib Diwaspadai
Jenis Makanan yang Harus Dihindari Saat Diet
Berikut ini adalah beberapa jenis makanan yang harus dihindari saat diet:
- Kentang goreng dan keripik kentang
Kentang merupakan salah satu pilihan makanan sehat yang baik dikosumsi ketika sedang diet. Namun, beda halnya bila Anda mengonsumsi kentang goreng.
Proses penggorengan bisa membuat kandungan kalori dan minyak di dalam kentang menjadi lebih tinggi.
Jadi, jika ingin mendapatkan manfaat kentang untuk menurunkan berat badan, masaklah kentang dengan cara yang lebih sehat, seperti direbus, dikukus, atau dipanggang.
Mengolah kentang dengan metode tersebut juga bisa menjaga nilai nutrisi di dalam kentang.
- Kue dan biskuit
Kue dan biskuit juga menjadi makanan yang harus dihindari saat diet. Alasannya, selain rendah kandungan nutrisi, camilan ini juga tinggi gula sehingga justru bisa meningkatkan berat badan.
Kalori di dalamnya juga terbilang tinggi, tetapi tidak memberikan efek kenyang sehingga Anda mungkin mengonsumsinya dalam jumlah berlebih.
Bila ingin makan makanan manis selama diet, Anda disarankan untuk mengonsumsi cokelat hitam.
Selain kaya kandungan antioksidan, konsumsi cokelat hitam juga diyakini bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
- Es krim
Es krim sering kali menjadi pilihan makanan yang dikonsumsi saat cuaca panas, karena rasanya yang nikmat dan menyegarkan. Namun, jangan mengonsumsi es krim ketika sedang menjalani diet, karena kalori es krim dan kadar gula yang sangat tinggi.
Bila ingin merasakan kesegaran es krim, Anda lebih dianjurkan untuk membuatnya sendiri di rumah dengan memanfaatkan bahan-bahan yang lebih sehat, seperti buah segar dan yoghurt.
Tidak hanya rendah kalori, es krim yang dibuat dari buah-buahan dan yoghurt juga lebih menyehatkan karena di dalamnya terdapat nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh.
- Roti putih
Mengonsumsi roti putih dengan selai bisa menjadi pilihan sarapan yang praktis dan mengenyangkan. Namun, selama diet Anda disarankan untuk mengganti roti putih dengan roti gandum utuh.
Alasannya, karena kandungan seratnya lebih tinggi serat sehingga memberikan efek kenyang lebih lama.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa diet rendah kalori dengan menu roti gandum utuh dapat menghilangkan lebih banyak lemak perut daripada diet dengan menu roti putih dan nasi putih.
