PravadaNews – Penderita GERD tentunya harus lebih selektif dalam memilih makanan yang akan dikonsumsi. Pilih makanan yang dapat meredakan keluhan yang timbul akibat GERD.
Makanan ini juga baik dikonsumsi karena mengandung aneka nutrisi penting yang terbukti mampu mencegah GERD kambuh kembali.
Melansir dari laman Alodokter, GERD terjadi akibat melemahnya katup otot di bagian bawah kerongkongan. Hal ini kemudian membuat isi lambung kembali naik ke kerongkongan dan menimbulkan berbagai gejala, seperti nyeri ulu hati atau perut bagian atas, mulut asam, sensasi mengganjal di tenggorokan, dan kesulitan menelan.
Nah, untuk meredakan dan mencegah munculnya keluhan akibat naiknya asam lambung tersebut, kamu harus menerapkan pola makan yang baik, salah satunya dengan mengonsumsi makanan untuk GERD.
Berikut Makanan untuk GERD:
- Brokoli
Brokoli merupakan salah satu makanan untuk GERD yang baik untuk kamu konsumsi. Soalnya, sayuran berdaun hijau ini memiliki pH tinggi yang bersifat basa, yang bisa menetralkan asam lambung.
Brokoli juga mengandung serat yang dapat meningkatkan proses pencernaan makanan di lambung sehingga mempercepat pengosongan lambung.
Dengan begitu, produksi asam lambung pun tidak terlalu banyak dan risiko terjadinya GERD pun berkurang.
- Oatmeal
Oatmeal mengandung tinggi serat yang dapat membantu memperlancar pencernaan sehingga bisa menjadi salah satu pilihan makanan yang baik untuk dikonsumsi oleh penderita GERD.
Tak hanya itu, oatmeal juga bisa memberikan efek menenangkan pada lapisan lambung dan menyerap kelebihan asam lambung.
Dampaknya, kelebihan asam lambung pun berkurang dan gejala akibat GERD pun teratasi.
- Pisang
Buah yang mudah didapatkan ini juga merupakan makanan untuk GERD, lho. Terlepas dari jenis pisang yang akan kamu konsumsi, pisang yang sudah matang umumnya memiliki pH tinggi yang bersifat basa, yang bisa menetralkan asam lambung.
Selain itu, berkat berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, pisang juga dapat meningkatkan produksi lendir di kerongkongan, yang dapat melindungi dinding kerongkongan dari paparan asam berlebih akibat GERD.
- Ikan sarden
Sebagai negara maritim, penduduk Indonesia diberikan keistimewaan untuk bisa mengonsumsi beragam makanan laut.
Nah, salah satu makanan laut yang baik dikonsumsi oleh penderita GERD adalah ikan sarden.
Hal ini karena ikan sarden mengandung asam lemak omega-3 yang mampu meredakan peradangan pada kerongkongan dan lambung akibat asam lambung berlebih. Dengan begitu, nyeri ulu hati dan perut akibat GERD pun akan reda.
Selain ikan sarden, kamu juga bisa memperoleh manfaat ini dengan mengonsumsi jenis ikan laut lain, seperti ikan kembung, tongkol, makarel, tuna, dan salmon.
