PravadaNews – Waktu istirahat yang terus berkurang di tengah padatnya aktivitas dapat membuat kelelahan, hingga perubahan emosi yang mengganggu keseharian.
Kondisi tersebut menempatkan perawatan diri atau self care sebagai langkah menjaga kesehatan sebelum keluhan berkembang semakin berat.
Halodoc menjelaskan, self care mencakup tindakan sadar untuk menjaga kondisi fisik maupun emosional, yang penerapannya dapat disesuaikan dengan kebutuhan setiap orang.
“Self care mencakup segala tindakan yang kamu lakukan secara sengaja demi menjaga kesehatan fisik, mental, dan emosional agar tetap optimal dalam menjalani aktivitas sehari-hari,” tulis sumber kesehatan itu, Jumat (24/7/2026).
Bentuknya dapat dimulai dengan mencukupi tidur, makan teratur, bergerak aktif, serta memberi waktu bagi tubuh untuk beristirahat. Perawatan diri juga mencakup pengelolaan stres dan pemeriksaan kesehatan sesuai kebutuhan.
Melalui kebiasaan ini, seseorang dapat mengenali perubahan pada tubuh dan emosinya lebih awal. Dengan demikian, kebutuhan untuk beristirahat atau mencari bantuan dapat segera diketahui.
Meski demikian, perawatan mandiri tidak menggantikan pemeriksaan medis. Keluhan yang menetap, memburuk, atau menghambat kegiatan tetap memerlukan penanganan tenaga kesehatan.
Di sisi lain, self care membantu menyeimbangkan aktivitas dengan waktu pemulihan. Jeda yang cukup mencegah tubuh terus bekerja dalam kondisi lelah.
Sementara itu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menempatkan masyarakat sebagai pihak yang berperan aktif dalam menjaga kesehatannya.
“Perawatan diri tidak menggantikan sistem kesehatan atau tenaga kesehatan, tetapi melengkapinya,” tulis WHO dalam laman resminya, Jumat (17/7).
Adapun alasan ketiga perawatan diri penting, yakni mendukung pencegahan penyakit dengan membantu masyarakat memahami kapan harus menangani keluhan dan mencari bantuan.
Pentingnya kebiasaan tersebut kembali disoroti melalui Hari Perawatan Diri Internasional setiap 24 Juli. Peringatan ini mendorong masyarakat menjaga kesehatan sejak dini tanpa mengabaikan bantuan medis.
