PravadaNews – Manfaat kafein tidak hanya terbatas pada mengusir kantuk. Zat alami ini ternyata memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya, seperti membantu menurunkan berat badan, mengurangi kerontokan rambut, hingga menurunkan risiko penyakit kronis seperti kanker.
Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan dalam daun teh, biji kopi, dan biji kakao. Setelah dikonsumsi, kafein diserap oleh saluran pencernaan, masuk ke aliran darah, dan diproses di hati.
“Kemudian, kafein akan memengaruhi sistem saraf pusat dan organ lainnya,” tulis Alodokter, dikutip Selasa (29/9/2026).
Namun, untuk mendapatkan berbagai manfaat kafein, Anda juga harus mengetahui dosis yang sesuai. Jika berlebih, kafein justru bisa berbahaya bagi kesehatan Anda.
Manfaat Kafein untuk Kesehatan
Tanpa disadari, Anda mungkin telah mengonsumsi kafein setiap hari. Kopi dan teh adalah 2 jenis minuman berkafein yang paling populer di masyarakat.
Tidak hanya nikmat, kedua minuman tersebut juga bisa membawa manfaat bagi kesehatan. Berikut ini adalah berbagai manfaat kafein untuk kesehatan:
- Meningkatkan fokus dan kewaspadaan
Kafein merupakan stimulan alami yang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan diri. Berkat manfaat kafein ini pula, Anda bisa merasa lebih berenergi dan bersemangat dalam bekerja.
- Menurunkan risiko serangan jantung
Dengan mengonsumsi kafein dari kopi, teh, maupun kakao, Anda bisa mendapatkan berbagai macam antioksidan, salah satunya adalah asam klorogenat. Senyawa ini dapat menurunkan risiko terkena penyakit jantung.
Untuk mendapatkan manfaat kafein ini, konsumsilah minuman berkafein dalam jumlah yang wajar. Pasalnya, mengonsumsi kafein yang berlebihan dapat meningkatkan tekanan darah. Hindari pula menambahkan terlalu banyak gula atau krimer untuk mencegah peningkatan gula darah.
- Menurunkan berat badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme dan pembakaran lemak, yang dapat membantu menurunkan berat badan jika dikombinasikan dengan pola makan sehat dan olahraga.
Oleh karena itu, tidak heran bila kafein sering kali ditambahkan pada teh pelangsing untuk meningkatkan metabolisme dan dipercaya mendukung program penurunan berat badan.
- Meningkatkan performa olahraga
Kafein telah terbukti meningkatkan performa fisik, terutama saat berolahraga. Mengonsumsinya 30–60 menit sebelum latihan dapat meningkatkan kekuatan dan stamina.
