PravadaNews – Manfaat jengkol untuk pria tidak hanya sekadar untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Polong ini juga memiliki berbagai kegunaan penting bagi kesehatan pria.
“Khasiat-khasiat tersebut tentunya tidak lepas dari kandungan nutrisi, vitamin, dan senyawa bioaktif yang ada di dalam jengkol,” tulis Alodokter, dikutip Selasa (10/11/2026).
Jengkol (Archidendron pauciflorum) adalah tanaman legum khas Asia Tenggara yang dikenal karena aroma khasnya serta teksturnya yang empuk setelah dimasak. Meski sering menuai kontroversi karena baunya yang menyengat, jengkol juga menawarkan berbagai manfaat untuk kesehatan, termasuk bagi pria, yang jarang diketahui.
Beragam manfaat jengkol untuk pria diperoleh dari kandungan nutrisi dan senyawa bioaktif di dalamnya, seperti protein, vitamin, mineral, dan antioksidan, yang dapat mendukung kesehatan dan vitalitas tubuh secara keseluruhan.
Kandungan Nutrisi Jengkol
Dalam 100 gram jengkol, terdapat sekitar 140 kalori dan berbagai zat gizi penting berikut ini:
- 20 gram karbohidrat
- 6 gram protein
- 1 gram serat
- 241 miligram kalium
- 150 miligram fosfor
- 31 miligram vitamin C
- 30 miligram kalsium
Selain itu, jengkol juga mengandung beberapa senyawa bioaktif yang bersifat antioksidan, seperti fenolik, flavonoid, dan tanin. Kandungan-kandungan ini mendukung manfaat jengkol untuk pria secara menyeluruh.
Berbagai Manfaat Jengkol untuk Pria
Berikut ini adalah beberapa manfaat jengkol untuk pria yang bisa Anda peroleh:
- Menjaga daya tahan tubuh pria
Salah satu manfaat jengkol untuk pria adalah kemampuannya menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Jengkol kaya akan vitamin C dan senyawa antioksidan, yang berperan penting dalam meningkatkan aktivitas sel-sel imun dan melindungi tubuh dari infeksi bakteri maupun virus.
Dengan sistem imun yang lebih kuat, pria akan lebih tahan terhadap penyakit dan tetap bugar dalam menjalani aktivitas.
- Melancarkan pencernaan
Jengkol mendukung kesehatan pencernaan berkat kandungan serat alaminya. Serat dalam jengkol membantu melancarkan pencernaan dan mempermudah buang air besar, sehingga risiko sembelit akibat pola makan yang kurang sehat bisa berkurang.
Oleh karena itu, mengonsumsi jengkol dalam porsi yang sesuai dapat membantu pria mempertahankan fungsi pencernaan yang lancar dan sehat.
- Mengendalikan tekanan darah
Tingginya kandungan kalium dalam jengkol berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh sekaligus mengatur tekanan darah. Dengan mengonsumsi jengkol dalam jumlah yang tepat, tekanan darah tetap normal dan risiko hipertensi yang umum terjadi pada pria dewasa dapat berkurang.
- Menjaga kesehatan tulang dan otot
Jengkol juga bermanfaat untuk menunjang kesehatan tulang dan otot pria, berkat kandungan fosfor dan kalsiumnya. Fosfor berperan dalam membentuk serta memperkuat jaringan tulang, sementara kalsium penting untuk kontraksi otot dan menjaga tulang tetap padat.
Asupan mineral dari jengkol sangat bermanfaat khususnya bagi pria yang aktif ataupun gemar berolahraga.
- Menjaga kesehatan organ reproduksi
Manfaat jengkol untuk pria lainnya adalah menjaga kesehatan organ reproduksi. Kandungan antioksidan, seperti senyawa fenolik dan vitamin C, pada jengkol membantu melindungi sel-sel tubuh, termasuk sel pada sistem reproduksi pria, dari kerusakan akibat radikal bebas.
Meskipun belum ada bukti ilmiah yang kuat bahwa jengkol secara langsung meningkatkan kesuburan atau vitalitas seksual, konsumsi jengkol dalam jumlah yang tepat tetap bermanfaat untuk memelihara kesehatan organ reproduksi pria secara umum.
