PravadaNews – Stres kerap tidak muncul secara tiba-tiba, melainkan terakumulasi dari kebiasaan kecil yang berlangsung berulang tanpa disadari. tekanan psikologis disebut dapat meningkat secara perlahan hingga berdampak serius pada kesehatan mental dan fisik.
CEO ConsciousLeap sekaligus penulis, Sanjay Desai, menyebut salah satu pemicu utama stres modern berasal dari pola hidup sehari-hari yang tampak sepele namun berulang.
Salah satunya, kata Sanjay, kebiasaan langsung memeriksa ponsel di pagi hari.
“Memulai hari secara reaktif daripada secara sengaja menetapkan dasar stres yang sulit untuk dipulihkan,” ujar Sanjay dalam laporan yang disiarkan Hindustan Times dikutip Selasa (28/4/2026).
Baca juga : Manfaat Air Kunyit Dinilai Terbatas
Sanjay menjelaskan, paparan notifikasi dan informasi sejak bangun tidur membuat sistem saraf belum siap namun sudah dibebani respons eksternal.
“Kondisi itu perlahan membentuk tingkat stres dasar yang sulit diturunkan sepanjang hari,” ungkap Sanjay.
Sanjay juga menyoroti kebiasaan menerima terlalu banyak komitmen.
“Setiap komitmen yang dibuat karena kewajiban daripada kemampuan menambah beban yang tak terlihat,” kata Sanjay.
Situasi ini, menurut Sanjay, menciptakan tekanan konstan akibat rasa melampaui kapasitas diri.
Selain itu, lanjut Sanjay, penggunaan gawai hingga menjelang tidur turut memperburuk kondisi. Pikiran yang tidak diberi waktu transisi dari stimulasi ke istirahat menyebabkan kualitas tidur menurun dan stres tidak sepenuhnya terurai.
Sanjay menegaskan, istirahat kerap disalahartikan sebagai hadiah setelah produktivitas.
“Istirahat bukanlah hadiah, melainkan kondisi yang memungkinkan produktivitas berkelanjutan,” ujar Sanjay.
Kebiasaan lain yang turut memperburuk kondisi psikologis adalah pola makan tidak teratur, termasuk melewatkan makan atau makan di depan layar.
Ketidakstabilan asupan, menurut Sanjay, berdampak langsung pada kestabilan emosi dan energi tubuh.
Kendati terlihat sederhana, Sanjay menilai dampak kumulatif dari kebiasaan-kebiasaan tersebut jauh lebih besar dari yang disadari.
Sanjay menyebut perubahan kecil yang konsisten dapat membantu menurunkan tingkat stres harian secara signifikan.
