PravadaNews – Camilan penambah berat badan bisa jadi solusi praktis bagi Anda yang ingin menaikkan berat badan tanpa perlu makan dalam porsi besar sekaligus. Namun, perlu dilihat dari kebutuhan kalori harian yang dibutuhkan.
Melansir dari laman Alodokter, menambah berat badan memang bukan hal mudah. Kekurangan asupan kalori harian, pola makan yang tidak teratur, atau metabolisme tubuh yang cepat sehingga kalori lebih cepat terbakar, sering kali menjadi alasan utama berat badan sulit bertambah.
Karena itu, selain memperbaiki pola makan utama, menambahkan camilan penambah berat badan ke dalam jadwal harian dapat membantu memenuhi kebutuhan energi dan nutrisi tubuh secara lebih optimal lho.
Baca Juga: 3 Olahan Udang untuk Anak dengan Banyak Nutrisi
Camilan penambah berat badan umumnya tinggi kalori, mengandung protein, serta lemak sehat yang mendukung pembentukan massa otot.
Namun, pilihlah camilan sehat dan hindari yang tinggi gula, garam, atau lemak jenuh berlebihan. Konsumsilah camilan di sela waktu makan utama agar hasilnya lebih optimal.
Berikut Ini Camilan Penambah Berat Badan yang Sehat:
- Roti gandum dengan selai kacang
Roti gandum yang dipadukan dengan selai kacang merupakan salah satu camilan penambah berat badan yang enak dan mudah dibuat lho.
Camilan ini mengandung karbohidrat, lemak sehat, dan protein yang baik untuk meningkatkan energi serta massa otot.
- Pisang dan alpukat
Pisang dan alpukat sama-sama kaya kalori, vitamin, serta lemak sehat. Keduanya nikmat dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus, smoothie, salad buah, maupun olesan roti yang mengenyangkan.
- Olahan susu
Olahan susu seperti yoghurt dan keju full fat tinggi kandungan protein dan kalsium, sehingga baik untuk menambah berat badan dan menjaga kesehatan tulang.
