PravadaNews – Pergantian 1 Muharram 1448 Hijriah membawa umat Islam kembali pada ibadah yang melatih tubuh menahan diri. Salah satu amalan yang dekat dengan awal tahun Hijriah itu adalah puasa Tasu’a dan Asyura.
Puasa Tasu’a dikerjakan pada 9 Muharram, sedangkan puasa Asyura dikerjakan pada 10 Muharram. Pada 2026, dua puasa sunnah itu bertepatan dengan akhir Juni setelah Tahun Baru Islam.
Selain bernilai ibadah, puasa Tasu’a dan Asyura juga dapat dibaca dari sisi kesehatan tubuh. Jeda makan selama beberapa jam memberi ruang bagi tubuh untuk mengatur ulang kerja pencernaan.
Dilansir dari laman Halodoc, puasa dapat membantu proses detoksifikasi alami tubuh bila dibarengi pola makan yang tepat. Manfaat itu tidak muncul dari menahan lapar saja, tetapi juga dari pilihan makanan saat sahur dan berbuka.
“Puasa dinilai bermanfaat untuk mengistirahatkan organ, merangsang hati untuk membuang racun, penghapusan toksin melalui feses, urine, keringat, dan memperbaiki sirkulasi,” tulis Halodoc, Selasa (16/6/2026).
Baca Juga: 5 Menu Diet Sehat Tanpa Nasi
Jeda makan saat berpuasa membuat sistem pencernaan memiliki waktu untuk bekerja lebih ringan. Lambung dan usus tidak terus menerima makanan, sehingga tubuh dapat menyesuaikan proses metabolisme selama beberapa jam.
Pada saat yang sama, tubuh tetap menjalankan proses alami untuk membuang sisa metabolisme. Zat yang tidak diperlukan akan diproses melalui hati, ginjal, kulit, urine, keringat, dan feses.
Kondisi berpuasa juga mendorong tubuh memakai cadangan energi ketika tidak ada asupan makanan baru. Cadangan karbohidrat dan lemak dapat digunakan sementara untuk menjaga tubuh tetap bertenaga.
Pengendalian makan menjadi bagian penting lain dari puasa Tasu’a dan Asyura. Efek positifnya dapat berkurang bila waktu berbuka diisi makanan berlebihan, tinggi gula, atau tinggi lemak.
Sementara itu, Gamar Al Haddar dalam buku ‘10 Formula Dasar Islam: Konsep dan Penerapannya’ menulis puasa dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Adapun, puasa Tasu’a dan Asyura tetap perlu diimbangi dengan pola makan yang teratur saat sahur dan berbuka.
