PravadaNews – Jambu Jamaika diketahui dapat membawa berbagai manfaat bagi tubuh, baik untuk kesehatan mata, sistem pencernaan, dan sistem imun. Tidak hanya itu, buah yang juga dikenal sebagai jambu bol ini baik dikonsumsi untuk menjaga kadar gula darah dan mencegah penyakit jantung.
Selain jambu bol, jambu Jamaika juga memiliki beberapa nama lain, mulai dari apel Malaysia, hingga apel melayu. Jambu dengan nama latin Syzygium malaccense ini umumnya ditemukan di negara Asia Tenggara, termasuk Malaysia, Vietnam, dan Indonesia.
Dengan kandungan air yang tinggi, tekstur yang renyah, serta rasa yang sedikit asam tetapi tetap manis, jambu Jamaika terasa nikmat dikonsumsi saat cuaca panas.
“Jambu Jamaika memiliki kulit tipis berwarna merah dan daging buah berwarna putih yang mengelilingi biji di bagian tengahnya. Buah ini berbentuk lonjong, mirip seperti lonceng,” tulis Alodokter, dikutip Minggu (23/8/2026).
Jambu Jamaika dapat langsung disantap tanpa perlu repot-repot dikupas kulitnya. Akan tetapi, sebelum Anda mengonsumsinya, jangan lupa untuk mencuci jambu ini hingga bersih, ya.
Jambu Jamaika dan Kandungan Nutrisinya
Manfaat jambu Jamaika bagi kesehatan tubuh tidak terlepas dari kandungan nutrisinya. Dalam 100 gram jambu Jamaika terkandung sekitar 49 kalori dan beragam nutrisi lain, seperti:
- 2,3 gram protein
- 3,5 gram serat
- 9,5 gram karbohidrat
- 8 miligram kalsium
- 8 miligram fosfor
- 15 miligram kalium
- 22 miligram vitamin C
- 90 mikrogram beta karoten
Selain itu, jambu Jamaika juga diketahui mengandung senyawa bioaktif yang berperan sebagai antioksidan, seperti flavonoid dan fenolik.
Jambu Jamaika dan Berbagai Manfaatnya
Berikut ini adalah berbagai manfaat jambu Jamaika yang baik untuk kesehatan:
- Menjaga kesehatan mata
Jambu Jamaika termasuk buah yang tinggi kandungan beta karoten. Di dalam tubuh, senyawa ini akan diubah menjadi vitamin A yang berperan penting untuk kesehatan mata dan mencegah berbagai penyakit mata.
Berbagai penelitian juga menunjukkan bahwa asupan beta karoten yang tinggi dapat menurunkan risiko terkena penyakit degenerasi makula.
- Meningkatkan imunitas tubuh
Kadar vitamin C pada jambu Jamaika juga tergolong cukup tinggi. Vitamin ini bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh agar tidak mudah sakit.
Tidak hanya itu, jambu Jamaika juga diperkaya dengan flavonoid dan fenolik yang bersifat antioksidan. Kedua kandungan ini mampu menangkal paparan radikal bebas yang dapat memicu penyakit, seperti penyakit jantung dan radang sendi.
- Melancarkan pencernaan
Manfaat jambu Jamaika yang berikutnya adalah melancarkan pencernaan. Jambu ini mengandung air yang tinggi serta serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. Dengan kedua kandungan tersebut, jambu Jamaika dapat melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit.
- Mencegah dehidrasi
Untuk mencukupi kebutuhan cairan dan mencegah dehidrasi, tubuh memerlukan asupan air putih setidaknya 8 gelas setiap hari. Namun, tidak hanya melalui air putih, kebutuhan cairan tubuh juga dapat diperoleh melalui buah dengan kadar air yang tinggi, salah satunya adalah jambu Jamaika.
