PravadaNews – Manfaat jogging sore tidak hanya meningkatkan kesehatan fisik. Lebih dari itu, olahraga ini juga baik untuk kesehatan mental.
Jika dilakukan secara rutin, jogging sore dapat mencegah tubuh terkena berbagai gangguan kesehatan, terutama penyakit jantung.
“Jogging merupakan salah satu bentuk olahraga kardio yang digemari oleh banyak orang. Latihan ini melibatkan gerakan berlari dengan kecepatan sedang atau lambat dalam jangka waktu yang lama,” tulis Alodokter, dikutip Selasa (14/7/2026).
Selain itu, jogging juga termasuk latihan yang sederhana karena bisa dilakukan di sekitar rumah atau kantor tanpa memerlukan alat khusus.
Jogging umumnya bisa dilakukan kapan saja, termasuk sore hari. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa jogging di sore hari merupakan waktu ideal karena suhu tubuh sedang mencapai puncaknya sehingga dapat mengurangi risiko terkena cedera.
Tidak hanya itu, ada beragam manfaat jogging sore yang juga bisa menjadi alasan dan motivasi untuk memulai latihan ini.
Berbagai Manfaat Jogging Sore
Berikut ini adalah beberapa manfaat jogging sore yang bisa Anda dapatkan bila dilakukan secara rutin:
- Meningkatkan performa olahraga
Sebuah studi menyatakan bahwa performa tubuh akan meningkat di sore hari, khususnya sekitar pukul 14.00–18.00 sore.
Hal ini karena seluruh fungsi tubuh, termasuk fungsi otot, sedang berada di dalam level yang optimal sehingga mengurangi risiko Anda mengalami cedera atau kram otot.
Tidak hanya itu, jogging pada sore hari juga dapat membuat tubuh menyerap lebih banyak oksigen. Efeknya, tubuh pun menjadi lebih berenergi dan Anda dapat melakukan jogging secara maksimal.
- Meningkatkan kualitas tidur
Suatu penelitian menyebutkan bahwa melakukan jogging sore secara rutin dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Anda tidur lebih nyenyak.
Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan tidur setiap malam, cobalah untuk melakukan jogging pada sore hari.
- Meredakan stres
Manfaat jogging sore lainnya adalah meredakan stres. Hal ini karena jogging dapat memberikan efek relaksasi sekaligus meningkatkan mood secara signifikan.
Ketika Anda melakukan jogging dengan intensitas yang cukup, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini dapat meredakan stres, meningkatkan perasaan bahagia, dan membuat Anda menjadi lebih tenang dan santai.
- Menjaga kesehatan lutut
Banyak orang yang menganggap bahwa sering jogging dapat menyebabkan lutut menjadi keropos. Padahal, sebuah penelitian menunjukkan bahwa jogging yang dilakukan secara rutin dan dengan intensitas yang cukup bermanfaat untuk menjaga kesehatan lutut. Hal ini tentunya dapat mengurangi risiko Anda terkena radang sendi lutut.
Namun, bila Anda memiliki masalah pada sendi lutut, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjadikan jogging sebagai pilihan olahraga rutin.
