PravadaNews – Jus dapat menjadi salah satu pilihan untuk mengatasi keluhan sulit buang air besar (BAB). Selain menyehatkan, jus mengandung aneka nutrisi penting yang terbukti efektif membantu melancarkan pencernaan.
Melansir dari laman Alodokter, sulit BAB merupakan salah satu keluhan yang sering dialami oleh banyak orang. Kondisi ini bisa disebabkan oleh beberapa hal, seperti kurang asupan serat, jarang olahraga, kurang minum air putih, kebiasaan sering menahan buang air besar, stres, dan konsumsi obat-obatan tertentu.
Sulit buang air besar menimbulkan rasa tidak nyaman untuk penderitanya sehingga perlu ditangani dengan tepat. Salah satu cara yang bisa dilakukan dengan mudah untuk melancarkan BAB adalah mengonsumsi jus pelancar BAB.
Baca Juga: Gaya Hidup Picu Penuaan Dini Usia 20-an
Berikut Ini Berbagai Jus Pelancar BAB
- Jus pepaya
Kandungan serat dan air dalam jus pepaya mampu mencegah sembelit dan membantu buang air besar menjadi lebih lancar.
Selain itu, jus pepaya juga mengandung enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan dengan cara memecah serat protein agar lebih mudah dicerna oleh tubuh.
- Jus buah naga
Jus pelancar BAB lainnya adalah jus buah naga. Jus ini tinggi akan serat dan prebiotik yang baik untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan.
Kedua nutrisi ini diketahui dapat memperlancar proses buang air besar dan mencegah sembelit.
- Jus mangga
Jus mangga mengandung enzim amilase, yaitu enzim yang berperan dalam memecah makanan sehingga nutrisi dalam makanan mudah diserap oleh usus.
Sementara itu, kandungan serat yang tinggi dalam jus pelancar BAB ini baik untuk melancarkan pencernaan agar Anda terhindar dari sembelit.
- Jus plum
Jus plum merupakan salah satu jus yang baik dikonsumsi untuk mengatasi keluhan sulit buang air besar. Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan bahwa buah ini mampu menangani sembelit ringan hingga sedang.
Manfaat ini diperoleh dari tingginya kandungan serat dan sorbitol dalam buah plum yang dapat melunakkan tinja serta melancarkan proses pembuangannya.
- Jus apel
Jus pelancar BAB lainnya adalah jus apel. Buah apel mengandung pektin yang bisa melunakkan tinja dan merangsang pergerakan usus, sehingga BAB pun menjadi lancar.
