PravadaNews – Cara mengatasi hidung mampet di rumah bisa dilakukan dengan membilas hidung menggunakan larutan air garam dan berbagai cara lainnya. Bila dilakukan dengan tepat, hidung mampet bisa segera hilang dan napas pun kembali lega.
“Hidung mampet bisa menghambat udara masuk dan keluar di saluran pernapasan sehingga mengganggu kenyamanan saat bernapas,” tulis Alodokter, Jumat (12/6/2026).
Keluhan ini juga dapat menyebabkan orang yang mengalaminya menjadi susah tidur nyenyak di malam hari. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui berbagai cara mengatasi hidung mampet di rumah yang mudah dilakukan.
Baca Juga: Ternyata Ini Manfaat Cuci Hidung
Beragam Cara Mengatasi Hidung Mampet di Rumah
Banyak orang menganggap hidung mampet hanya disebabkan oleh penumpukkan lendir di dalam rongga hidung. Faktanya, hidung mampet terjadi karena pembengkakan atau inflamasi pada pembuluh darah di dalam rongga hidung dan sinus. Inflamasi tersebut dapat disebabkan oleh infeksi sinus, flu, pilek, atau alergi.
Untuk menghilangkannya dengan cepat, ada beberapa cara mengatasi hidung mampet di rumah yang bisa diterapkan, antara lain:
- Cukupi asupan cairan tubuh
Saat hidung mampet karena flu, perbanyaklah minum, terutama minum air putih. Memenuhi kebutuhan tubuh akan cairan dapat mengencerkan lendir di hidung dan meredakan peradangan pada sinus.
Dengan mengonsumsi air putih saat hidung mampet, minimal 11 gelas per hari untuk wanita dan sekitar 15 gelas untuk pria, lendir di saluran napas akan keluar dan hidung mampet akan teratasi.
- Minum teh hangat
Minum teh hangat, juga bisa menjadi cara mengatasi hidung mampet di rumah karena dapat memberikan rasa rileks dan lega di hidung. Selain itu, teh hangat dapat ditambahkan dengan jahe atau lemon serta madu untuk membuatnya menjadi makin nikmat.
Konsumsi teh jahe atau teh madu lemon juga ampuh dalam meredakan batuk dan sakit tenggorokan yang muncul bersama keluhan hidung mampet. Kandungan di dalam teh tersebut memiliki sifat antivirus, antiradang, dan antioksidan yang efektif dalam melawan infeksi dan menenangkan tenggorokan yang meradang.
- Gunakan uap hangat
Cara mengatasi hidung mampet di rumah juga bisa dengan menggunakan uap hangat. Uap ini dapat membantu mengencerkan lendir di dalam hidung.
