PravadaNews – Olahraga untuk infeksi saluran kencing dapat membantu mempercepat pemulihan jika dilakukan dengan jenis dan intensitas yang tepat.
Namun, aktivitas ini tetap perlu disesuaikan dengan kondisi tubuh dan anjuran medis agar tidak memperparah gejala.
Melansir dari laman Aldokter, llahraga untuk infeksi saluran kencing (ISK) perlu dipilih dan dilakukan dengan hati-hati, terutama saat gejala masih dirasakan.
Baca Juga: Ini 5 Jus Pelancar BAB yang Aman
Ini Pilihan Olahraga untuk Infeksi Saluran Kencing
- Senam kegel
Senam kegel merupakan latihan otot dasar panggul yang dianjurkan bagi penderita ISK, terutama jika sering merasa tidak tuntas saat buang air kecil atau mengalami anyang-anyangan.
Latihan ini dilakukan dengan cara mengencangkan dan melepaskan otot panggul, seperti saat menahan buang air kecil.
Rutin melakukan senam kegel dapat membantu memperkuat otot kandung kemih dan saluran kemih, serta meningkatkan kontrol saat berkemih.
Latihan ini bisa dilakukan kapan saja dan beberapa kali sehari, selama tidak menimbulkan rasa nyeri atau tidak nyaman.
- Jalan kaki yang santai
Jalan kaki merupakan olahraga sederhana yang mudah dilakukan kapan saja. Anda bisa melakukannya di sekitar rumah, taman, atau kompleks perumahan dengan kecepatan sedang.
Jalan santai selama 20–30 menit dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan menjaga tubuh tetap aktif tanpa memberi tekanan berlebih pada tubuh, termasuk saluran kemih.
Selain itu, aktivitas ini juga dapat membantu meredakan stres dan membuat tubuh lebih rileks.
- Yoga
Yoga merupakan olahraga yang berfokus pada peregangan serta pengaturan napas yang dalam dan teratur.
Latihan ini bermanfaat untuk meningkatkan kelenturan, menjaga keseimbangan, serta mengurangi ketegangan otot.
Beberapa gerakan, seperti child’s pose dan cat-cow, dapat membantu meredakan ketidaknyamanan di perut bagian bawah akibat ISK.
Selain itu, yoga juga efektif mengurangi stres dan membuat pikiran lebih tenang, sehingga daya tahan tubuh tetap optimal dalam melawan infeksi.
