PravadaNews – Sebelum mengandalkan obat pereda mual, mengonsumsi makanan tertentu dapat menjadi langkah awal yang efektif untuk membantu meredakan rasa tidak nyaman di perut.
Namun demikian, penting untuk memperhatikan jenis dan cara konsumsi makanan tersebut agar tidak justru memperparah kondisi.
Mual sendiri merupakan sensasi ingin muntah yang umumnya muncul akibat gangguan pada sistem pencernaan, dan kerap dikaitkan dengan berbagai kondisi, seperti mabuk perjalanan, mabuk laut, hingga perubahan kondisi tubuh tertentu.
Oleh karena itu, pemilihan makanan yang tepat dapat menjadi solusi sederhana namun penting dalam membantu mengatasi keluhan mual secara alami.
Rasa mual juga merupakan gejala dari gangguan kesehatan tertentu, seperti Gangguan kecemasan, Serangan panik, Gangguan pencernaan, Keracunan makanan, Morning sickness, Infeksi bakteri, virus, atau jamur, Efek pengobatan penyakit tertentu, seperti kemoterapi
Mual tentu dapat mengganggu aktivitas, sehingga penderitanya perlu untuk meredakan keluhan tersebut. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi makanan penghilang rasa mual.
Pilihan Makanan Penghilang Rasa Mual
Konsumsi makanan pereda mual memang bisa mengurangi keluhan. Namun, kamu disarankan untuk tetap mengonsumsi air putih terlebih dahulu agar rasa mual yang muncul mereda dan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Guna meredakan mual, ada beberapa jenis makanan penghilang mual yang bisa kamu konsumsi saat ingin muntah, yaitu:
- Jahe
Jahe merupakan rempah yang kerap digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi berbagai macam penyakit, termasuk mengatasi mual dan muntah. Manfaat jahe ini diduga berkat kandungan gingerol dan shogaol di dalamnya.
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa kedua kandungan tersebut bisa mempercepat pengosongan lambung, sehingga dapat mengurangi rasa mual. Selain itu, sifat antiradang yang dimiliki jahe juga dapat menjaga kesehatan pencernaan.
Agar jahe efektif untuk menghilangkan mual, kamu bisa mengonsumsi air rebusan jahe atau teh jahe, tetapi disarankan tidak lebih dari 4 gelas dan diminum terlalu cepat karena bisa meningkatkan rasa mual.
- Pisang
Bila keluhan mual yang kamu rasakan disertai muntah, makanan penghilang mual yang sebaiknya dikonsumsi adalah pisang. Buah ini mampu mengganti elektrolit yang banyak terbuang saat muntah dan dapat meningkatkan energi, sehingga konsumsinya bisa mempercepat pemulihan.
Sebagai makanan penghilang mual, pisang bisa dikonsumsi secara langsung maupun dibuat bubur atau puree. Sebaiknya, pilihlah pisang yang sudah matang agar rasanya tidak terlalu asam.
- Apel
Kamu bisa menjadikan apel sebagai camilan sehat untuk meredakan mual. Kandungan serat dalam apel bisa menghilangkan racun di saluran pencernaan, sehingga mampu meringankan rasa mual. Meski begitu, hindari konsumsi apel secara berlebihan, ya.
- Kacang
Kurangnya asupan protein diketahui dapat meningkatkan rasa mual. Untuk mengatasinya, kamu dapat mengonsumsi makanan berprotein, seperti kacang, agar mual bisa mereda dan tubuh menjadi tidak lemas.
Namun, hindari konsumsi kacang terlalu banyak dalam satu waktu, karena bisa memperparah mual. Konsumsilah makanan tinggi protein ini secara perlahan dan sebaiknya penuhi juga kebutuhan nutrisi lainnya.
- Kentang
Kentang juga bisa dijadikan sebagai makanan penghilang rasa mual. Selain mengandung kalori yang tinggi dan ramah di perut, kentang juga tidak memiliki aroma yang menyengat sehingga tidak membuat mual makin parah.
Kamu bisa mengonsumsi kentang dengan dicampur ke dalam sup atau menghaluskannya menjadi bubur. Bila rasanya terasa begitu hambar, kamu bisa menambahkan sedikit mentega atau garam pada kentang yang sudah dilumatkan, lalu konsumsilah secara perlahan.
- Daun mint
Keluhan mual yang kamu rasakan juga dapat diatasi dengan mengunyah daun mint segar atau mengonsumsi teh daun mint. Daun mint bisa meredakan mual berkat aromanya yang menyegarkan.
Meski begitu, konsumsi daun mint kurang dianjurkan jika mual disebabkan oleh penyakit asam lambung yang sedang kambuh. Selain itu, tidak semua orang menyukai aroma mint sehingga mungkin saja bisa memperparah rasa mual yang muncul.
- Biskuit asin
Makanan tinggi karbohidrat kompleks, seperti biskuit asin, diketahui juga dapat meredakan mual. Ini karena biskuit asin cenderung mudah dicerna dan dapat menyerap kelebihan asam di lambung yang mungkin memicu keluhan mual.
Biskuit asin juga tidak memiliki aroma menyengat, sehingga tidak memperparah keluhan mual yang muncul. Selain biskuit asin, jenis makanan karbohidrat kompleks lain yang juga bisa dijadikan sebagai makanan penghilang rasa mual adalah roti gandum bakar.
- Makanan dingin
Ketika alami mual, kamu mungkin lebih ingin mengonsumsi makanan dingin dibandingkan makanan hangat. Makanan dingin biasanya tidak memiliki bau yang menyengat seperti makanan yang baru selesai dimasak, sehingga cenderung tidak memicu mual.
Beberapa makanan dingin yang bisa dikonsumsi saat mual adalah yogurt, es krim, dan buah-buahan yang didinginkan.
