PravadaNews – Tanaman ashwagandha mungkin tidak terlalu familier di telinga kita. Namun, tamanan herbal yang lebih umum dijumpai di India serta beberapa negara di Asia Tenggara ini punya beragam manfaat kesehatan yang sayang jika dilewatkan, lho.
Ashwagandha (Withania somnifera) juga dikenal dengan nama ginseng India. Tanaman ini memiliki bentuk yang kecil dan bunga berwarna kuning. Akar dan daunnya adalah bagian yang sering kali diekstrak menjadi obat-obatan.
Ashwagandha diketahui bersifat adaptogen, yaitu zat alami yang membantu tubuh beradaptasi terhadap hormon stres.
“Berkat nutrisi di dalamnya ini, tanaman ashwagandha banyak digunakan untuk membantu mengatasi berbagai kondisi, seperti susah tidur dan kecemasan,” tulis Alodokter, dikutip Rabu (5/8/2026).
Sederet Manfaat Ashwagandha
Ashwagandha biasanya ditemukan dalam bentuk suplemen kemasan, sehingga lebih praktis untuk dikonsumsi. Ekstrak tanaman ini juga bisa ditemui dalam bentuk bubuk yang bisa dicampurkan ke dalam makanan, seperti yoghurt atau oatmeal.
Nah, berikut ini adalah berbagai manfaat tanaman ashwagandha yang perlu kamu ketahui:
- Meningkatkan kualitas dan kuantitas tidur
Ashwagandha dapat membantu meningkatkan kualitas dan jumlah jam tidur, terutama bagi penderita gangguan tidur.
Pasalnya, mengonsumsi tanaman herbal ini diketahui dapat memberikan efek tenang, sehingga diyakini bisa membuat tidur bisa lebih lama dan nyenyak.
- Meningkatkan fungsi otak
Senyawa pada ashwagandha memiliki sifat antioksidan. Efeknya adalah untuk meningkatkan kerja dan fungsi otak dalam memproses informasi, mengingat, dan menentukan keputusan. Manfaat ini sangat baik bagi orang dengan gangguan kognitif, seperti Alzheimer, penyakit Parkinson, penyakit Huntington, atau disleksia.
Selain itu, dalam penelitian lain disebutkan, rutin mengonsumsi ashwagandha juga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif pada orang dengan gangguan bipolar dan skizofrenia.
- Meredakan stres dan cemas
Manfaat ashwagandha dalam meredakan stres dan cemas telah didukung oleh banyak penelitian. Tanaman ini diketahui dapat menurunkan kadar hormon kortisol yang dihasilkan tubuh saat stres dan merangsang otak untuk melepaskan lebih banyak hormon serotonin yang membantu munculnya perasaan bahagia.
- Meningkatkan kesuburan pria
Ashwagandha diyakini bisa menjadi solusi bagi pria yang memiliki masalah pada kesuburan. Senyawa aktif dalam tanaman ini dipercaya dapat meningkatkan kualitas sperma, termasuk jumlah, pergerakan, dan bentuknya. Selain itu, ashwagandha juga berperan dalam peningkatan kadar hormon testosteron dalam tubuh pria.
